Calendrier des clubs de course à pied de Deux Sèvres

140 événements à venir

Sortie longue du samedi

Sortie longue du samedi en endurance fondamentale. Départ au parking du Marchioux à 8h30.

Course à pied • Parthenay (79) • Jog'Gâtine

Sortie longue du dimanche

Sortie longue en endurance fondamentale en direction des Sapins de la Marre. Départ de la grange à 9h15 avec moment convivial en fin de sortie. Version longue : et courte :

lundi 25 nov.

Course à pied • Parthenay (79) • Jog'Gâtine

Renforcement musculaire

Renforcement musculaire sans impact. RDV à la salle de renfo de l'enjeu.

mardi 26 nov.

Course à pied • Parthenay (79) • Jog'Gâtine

VMA intensive

Séance : 2 x 7 ou 8 (200m à 105% / 100m à 60%) = 2'30 Lieu de la séance : Sur piste Objectif de la séance : Développement de la VMA

jeudi 28 nov.

Course à pied • Parthenay (79) • Jog'Gâtine

Côtes longues de plus de 400m à plus de 10%

Séance : 20' à 30' de côtes/descentes longues enchaînées Lieu de la séance : côte de St Paul jusqu'à la place du Donjon Objectif de la séance : Renforcement musculaire

samedi 30 nov.

Course à pied • Parthenay (79) • Jog'Gâtine

Sortie longue du samedi

Sortie longue du samedi en endurance fondamentale. Départ au parking du Marchioux à 8h30.

dimanche 01 déc.

Course à pied • Parthenay (79) • Jog'Gâtine

Sortie longue du dimanche

Sortie longue en endurance fondamentale en direction de Viennay /!\ Départ DE LA VOIE VERTE à 9h15. Version longue : et courte :

lundi 02 déc.

Course à pied • Parthenay (79) • Jog'Gâtine

Renforcement musculaire

Renforcement musculaire sans impact. RDV à la salle de renfo de l'enjeu.

mardi 03 déc.

Course à pied • Parthenay (79) • Jog'Gâtine

Côtes en pré-fatigue

Séance : 2 x 8 (30'' chaises variées + 30'' côte + 30'' fentes variées) r en descente R = 2'30 Lieu de la séance : aux Grippeaux Objectif de la séance : Renforcement musculaire

samedi 07 déc.

Course à pied • Parthenay (79) • Jog'Gâtine

Sortie longue du samedi

Sortie longue du samedi en endurance fondamentale. Départ au parking du Marchioux à 8h30.

dimanche 08 déc.

Course à pied • Parthenay (79) • Jog'Gâtine

Sortie longue du dimanche

Sortie longue en endurance fondamentale en direction de Champ Blanc. Départ de la grange à 9h15 avec moment convivial en fin de sortie. Version longue : et raccourcie :

lundi 09 déc.

Course à pied • Parthenay (79) • Jog'Gâtine

Renforcement musculaire

Renforcement musculaire sans impact. RDV à la salle de renfo de l'enjeu.

mardi 10 déc.

Course à pied • Parthenay (79) • Jog'Gâtine

VMA intensive

Séance : 2 x 3 (300m / 200m / [100m] – r = 100m) ou pour les VMA < 12 km/h : 2 x 2 (300m / 200m / 100m – r = 100m) R = 2'30 Lieu de la séance : Sur piste Objectif de la séance : Développement de la VMA

jeudi 12 déc.

Course à pied • Parthenay (79) • Jog'Gâtine

Jerk « suicide »

Séance : 2 ou 3 séries : 4 côtes de 40'' enchaînées rapidement en montée-descente avec r : - 1ère descente : 60m en allerretour - 2ème descente : 30m - 3ème descente : aucune récup' R = 2'30 Lieu de la séance : aux Grippeaux Objectif de la séance ...

samedi 14 déc.

Course à pied • Parthenay (79) • Jog'Gâtine

Sortie longue du samedi

Sortie longue du samedi en endurance fondamentale. Départ au parking du Marchioux à 8h30.

dimanche 15 déc.

Course à pied • Parthenay (79) • Jog'Gâtine

Sortie longue du dimanche

Sortie longue en endurance fondamentale en direction du pont de La Peyratte. /!\ Départ DU PARKING DU LIDL à 9h15 Version longue : et raccourcie :

lundi 16 déc.

Course à pied • Parthenay (79) • Jog'Gâtine

Renforcement musculaire

Renforcement musculaire sans impact. RDV à la salle de renfo de l'enjeu.

mardi 17 déc.

Course à pied • Parthenay (79) • Jog'Gâtine

Course marche arrière (ischios)/LD

Séance : En duo même niveau – sur 80-150m : - le 1er part à reculons avec 5'' d'avance - le 2nd court le rattraper (95% VMA) r = retour au départ et inversement Lieu de la séance : Sur piste Objectif de la séance : Renforcement musculaire

jeudi 19 déc.

Course à pied • Parthenay (79) • Jog'Gâtine

VMA extensive en pyramide

Séance : * VMA 15 km/h : 2 x (400m / 500m / 600m / 600m / 500m / 400m) r = de 100m à 200m R = 2'30 Lieu de la séance : Sur piste Objectif de la séance : Développement de la VMA

samedi 21 déc.

Course à pied • Parthenay (79) • Jog'Gâtine

Sortie longue du samedi

Sortie longue du samedi en endurance fondamentale. Départ au parking du Marchioux à 8h30.

dimanche 22 déc.

Course à pied • Parthenay (79) • Jog'Gâtine

Sortie longue du dimanche

Sortie longue en endurance fondamentale en direction de la petite Bazonière. Départ de la grange à 9h15 avec moment convivial en fin de sortie.

lundi 23 déc.

Course à pied • Parthenay (79) • Jog'Gâtine

Renforcement musculaire

Renforcement musculaire sans impact. RDV à la salle de renfo de l'enjeu.

mardi 24 déc.

Course à pied • Parthenay (79) • Jog'Gâtine

Urban trail

Séance : Footing up & down Lieu de la séance : Dans Parthenay Objectif de la séance : footing

jeudi 26 déc.

Course à pied • Parthenay (79) • Jog'Gâtine

Seuil

Séance : 5' / 3 x 6' / 5' R = 1'30 Lieu de la séance : Sur piste Objectif de la séance : Rappel d'allures

samedi 28 déc.

Course à pied • Parthenay (79) • Jog'Gâtine

Sortie longue du samedi

Sortie longue du samedi en endurance fondamentale. Départ au parking du Marchioux à 8h30.

dimanche 29 déc.

Course à pied • Parthenay (79) • Jog'Gâtine

Sortie longue du dimanche

Sortie longue en endurance fondamentale en direction de St Aubin Le Cloud par la Voie Verte. Départ de la grange à 9h15 avec moment convivial en fin de sortie. Version longue : et raccourcie :

mardi 31 déc.

Course à pied • Parthenay (79) • Jog'Gâtine

Urban trail

Séance : Footing up & down Lieu de la séance : Dans Parthenay Objectif de la séance : Footing

jeudi 02 janv.

Course à pied • Parthenay (79) • Jog'Gâtine

Train

Séance : 3 x 5' en relais de meneurs d'allure R = 2'30 Lieu de la séance : Sur piste Objectif de la séance : Variation d'allures

samedi 04 janv.

Course à pied • Parthenay (79) • Jog'Gâtine

Sortie longue du samedi

Sortie longue du samedi en endurance fondamentale. Départ au parking du Marchioux à 8h30.

dimanche 05 janv.

Course à pied • Parthenay (79) • Jog'Gâtine

Sortie longue du dimanche

Sortie longue en endurance fondamentale. Départ de la grange à 9h15 avec moment convivial en fin de sortie. Version longue et raccourcie