Calendrier des clubs de course à pied de Deux Sèvres

59 événements à venir

Sortie longue du samedi

Sortie longue du samedi en endurance fondamentale. Départ au parking du Marchioux à 8h30.

Course à pied • Parthenay (79) • Jog'Gâtine

Sortie longue du dimanche

Sortie longue en endurance fondamentale en direction des Sapins de La Marre . Départ de la grange à 9h15 avec moment convivial en fin de sortie. Version longue : Et version courte :

lundi 29 juil.

Course à pied • Parthenay (79) • Jog'Gâtine

Renforcement musculaire

Renforcement musculaire sans impact. RDV à la salle de renfo de l'enjeu.

mardi 30 juil.

Course à pied • Parthenay (79) • Jog'Gâtine

Fartlek

Séance : 8 x (3'/1'30 avec 30'' de fentes « serrées » [genou au talon opposé] en avançant pendant la récup) Lieu de la séance : En nature ou voie verte Objectif de la séance : Jeu d'allures

jeudi 01 août

Course à pied • Parthenay (79) • Jog'Gâtine

TABATA + Seuil

Séance : 4' « jump fit » + 7' de seuil 4' « tractus fit » + 7' de seuil R = 2'30 Lieu de la séance : dans un coin où il y a des bancs ou des murets Objectif de la séance : Rappel d'allures en pré-fatigue

samedi 03 août

Course à pied • Parthenay (79) • Jog'Gâtine

Sortie longue du samedi

Sortie longue du samedi en endurance fondamentale. Départ au parking du Marchioux à 8h30.

dimanche 04 août

Course à pied • Parthenay (79) • Jog'Gâtine

Sortie longue du dimanche

Sortie longue en endurance fondamentale en direction de … . ATTENTION : DEPART DE LA VOIE VERTE à 9h15 ! Version longue : Et version courte :

lundi 05 août

Course à pied • Parthenay (79) • Jog'Gâtine

Renforcement musculaire

Renforcement musculaire sans impact. RDV à la salle de renfo de l'enjeu.

mardi 06 août

Course à pied • Parthenay (79) • Jog'Gâtine

Proprioception + côtes

Séance : 2 x 5 ou 7 (15'' cloche-pied à droite + 15'' cloche-pied à gauche + 30'' côte) r en redescendant R = 3' Lieu de la séance : Hors stade Objectif de la séance : Renforcement musculaire

jeudi 08 août

Course à pied • Parthenay (79) • Jog'Gâtine

Fartlek

Séance : Sur 1 boucle d'environ 450m (1/3 de côte + 1/3 de plat + 1/3 de descente) : 2 x 5 (1' x 1') à 100-105% VMA R = 2'30 Lieu de la séance : Hors stade Objectif de la séance : Travail de changement d'allures

samedi 10 août

Course à pied • Parthenay (79) • Jog'Gâtine

Sortie longue du samedi

Sortie longue du samedi en endurance fondamentale. Départ au parking du Marchioux à 8h30.

dimanche 11 août

Course à pied • Parthenay (79) • Jog'Gâtine

Sortie longue du dimanche

Sortie longue en endurance fondamentale en direction du Champ Blanc. Départ de la grange à 9h15 avec moment convivial en fin de sortie. Version longue : Et version courte :

lundi 12 août

Course à pied • Parthenay (79) • Jog'Gâtine

Renforcement musculaire

Renforcement musculaire sans impact. RDV à la salle de renfo de l'enjeu.

mardi 13 août

Course à pied • Parthenay (79) • Jog'Gâtine

Squats/fentes + lignes

Séance : 25 x (15'' squats/fentes + 15''accélération progressive + r =30'' en marchant) Lieu de la séance : Voie verte Objectif de la séance : Renforcement + travail de la foulée

jeudi 15 août

Course à pied • Parthenay (79) • Jog'Gâtine

Footing « zéro drop »

Séance : Footing sur l'herbe pieds nus ou en minimaliste ou chaussé « drop zéro » de 10' pour les non initiés à 30' voire plus pour les habitués en Endurance Fondamentale Lieu de la séance : Sur l'herbe Objectif de la séance : Travail de la foulée

samedi 17 août

Course à pied • Parthenay (79) • Jog'Gâtine

Sortie longue du samedi

Sortie longue du samedi en endurance fondamentale. Départ au parking du Marchioux à 8h30.

dimanche 18 août

Course à pied • Parthenay (79) • Jog'Gâtine

Sortie longue du dimanche

Sortie longue en endurance fondamentale en direction du Pont de La Peyratte. ATTENTION : DEPART AU PARKING DU LIDL à 9h15 ! Version longue : Et version courte :

lundi 19 août

Course à pied • Parthenay (79) • Jog'Gâtine

Renforcement musculaire

Renforcement musculaire sans impact. RDV à la salle de renfo de l'enjeu.

mardi 20 août

Course à pied • Parthenay (79) • Jog'Gâtine

Côtes en pré-fatigue

Séance : 3 séries : - 1ère série : 3 x (30'' squats jump + 30'' côte) - 2ème série : 3 x (30'' montées de genoux + 30'' côte) - 3ème série : 3 x (30'' jumping jack + 30'' côte) r en redescendant R = 2'30 Lieu de la séance : Hors stade Objectif de l...

jeudi 22 août

Course à pied • Parthenay (79) • Jog'Gâtine

VMA extensive / bike n' run

Séance : Séance de bike n' run : - 20' d'échauffement : alternance vélo/course toutes les 5' - 30' : alternance vélo/course toutes les 3' avec course à pied à 90-95% VMA - 10' de retour au calme : alternance vélo/course toutes les 5' → si vous sorte...

samedi 24 août

Course à pied • Parthenay (79) • Jog'Gâtine

Sortie longue du samedi

Sortie longue du samedi en endurance fondamentale. Départ du parking de la voie verte à 8h30.

dimanche 25 août

Course à pied • Parthenay (79) • Jog'Gâtine

Sortie longue du dimanche

Sortie longue en endurance fondamentale en direction de … . Départ de la grange à 9h15 avec moment convivial en fin de sortie. Version longue : Version courte :

lundi 26 août

Course à pied • Parthenay (79) • Jog'Gâtine

Renforcement musculaire

Renforcement musculaire sans impact. RDV à la salle de renfo de l'enjeu.

mardi 27 août

Course à pied • Parthenay (79) • Jog'Gâtine

Fractionné en accordéon

Séance : 6 à 8 x 400m, en alternant sur le 400m : 200m vite, 200m relâché, r = 100m ou 6 à 8 x (45'' vite/45'' relâché/r=45'') Lieu de la séance : Piste ou autre Objectif de la séance : Développement de la VMA