Calendrier des clubs de course à pied de Deux Sèvres

60 événements à venir

Seuil

Séance : 9'/7'/5' R = 2'30 Lieu de la séance : Hors stade Objectif de la séance : Rappel d'allures

samedi 06 juil.

Course à pied • Parthenay (79) • Jog'Gâtine

Sortie longue du samedi

Sortie longue du samedi en endurance fondamentale. Attention : départ de la voie verte à 8h30.

dimanche 07 juil.

Course à pied • Parthenay (79) • Jog'Gâtine

Sortie longue du samedi

Sortie longue en endurance fondamentale en direction de Pompaire. Départ de la grange à 9h15 avec moment convivial en fin de sortie. Version longue : Et version courte :

lundi 08 juil.

Course à pied • Parthenay (79) • Jog'Gâtine

Renforcement musculaire

Renforcement musculaire sans impact. RDV à la salle de renfo de l'enjeu.

mardi 09 juil.

Course à pied • Parthenay (79) • Jog'Gâtine

Fartlek

Séance : 2 x 6 (50'' x 50'') à 100-105% R = 2'30 Lieu de la séance : Hors stade Objectif de la séance : Développement de la VMA

jeudi 11 juil.

Course à pied • Parthenay (79) • Jog'Gâtine

Côtes longues

Séance : 30' de côtes longues en bloc : montées-descentes Lieu de la séance : Du bas de la côte de St Paul jusqu'à la rue du Donjon Objectif de la séance : Résistance (endurance) et puissance (cardio)

samedi 13 juil.

Course à pied • Parthenay (79) • Jog'Gâtine

Sortie longue du samedi

Sortie longue du samedi en endurance fondamentale. Départ au parking du Marchioux à 8h30.

dimanche 14 juil.

Course à pied • Parthenay (79) • Jog'Gâtine

Sortie longue du dimanche

Sortie longue en endurance fondamentale en direction de Chatillon-Sur-Thouet. Départ de la grange à 9h15 avec moment convivial en fin de sortie. Version longue : Et version courte :

lundi 15 juil.

Course à pied • Parthenay (79) • Jog'Gâtine

Renforcement musculaire

Renforcement musculaire sans impact. RDV à la salle de renfo de l'enjeu.

mardi 16 juil.

Course à pied • Parthenay (79) • Jog'Gâtine

Seuil Ups and downs

Séance : 6'/7'/8' R = 2'30 Lieu de la séance : Dénivelé urbain Objectif de la séance : Rappel d'allures

jeudi 18 juil.

Course à pied • Parthenay (79) • Jog'Gâtine

Fartlek

Séance : 3 x (3' vite / r = 1' / 1' très vite / r = 3') Lieu de la séance : Hors stade Objectif de la séance : Jeux d'allures

samedi 20 juil.

Course à pied • Parthenay (79) • Jog'Gâtine

Sortie longue du samedi

Sortie longue du samedi en endurance fondamentale. Départ au parking du Marchioux à 8h30.

dimanche 21 juil.

Course à pied • Parthenay (79) • Jog'Gâtine

Sortie longue du dimanche

Sortie longue en endurance fondamentale en direction de La Grande Vergonière. Départ de la grange à 9h15 avec moment convivial en fin de sortie. Version longue : Et version courte :

lundi 22 juil.

Course à pied • Parthenay (79) • Jog'Gâtine

Renforcement musculaire

Renforcement musculaire sans impact. RDV à la salle de renfo de l'enjeu.

mardi 23 juil.

Course à pied • Parthenay (79) • Jog'Gâtine

Seuil/Fartlek

Séance : 10' de seuil + 10 x (30'' x 30'') R = 2'30 Lieu de la séance : Hors stade Objectif de la séance : Variation d'allures

jeudi 25 juil.

Course à pied • Parthenay (79) • Jog'Gâtine

PPG

Séance : Circuit training + gainage (plots + petites haies + échelle de rythme) Lieu de la séance : Selon météo Objectif de la séance : Renfo + proprioception

samedi 27 juil.

Course à pied • Parthenay (79) • Jog'Gâtine

Sortie longue du samedi

Sortie longue du samedi en endurance fondamentale. Départ au parking du Marchioux à 8h30.

dimanche 28 juil.

Course à pied • Parthenay (79) • Jog'Gâtine

Sortie longue du dimanche

Sortie longue en endurance fondamentale en direction des Sapins de La Marre . Départ de la grange à 9h15 avec moment convivial en fin de sortie. Version longue : Et version courte :

lundi 29 juil.

Course à pied • Parthenay (79) • Jog'Gâtine

Renforcement musculaire

Renforcement musculaire sans impact. RDV à la salle de renfo de l'enjeu.

mardi 30 juil.

Course à pied • Parthenay (79) • Jog'Gâtine

Fartlek

Séance : 8 x (3'/1'30 avec 30'' de fentes « serrées » [genou au talon opposé] en avançant pendant la récup) Lieu de la séance : En nature ou voie verte Objectif de la séance : Jeu d'allures

jeudi 01 août

Course à pied • Parthenay (79) • Jog'Gâtine

TABATA + Seuil

Séance : 4' « jump fit » + 7' de seuil 4' « tractus fit » + 7' de seuil R = 2'30 Lieu de la séance : dans un coin où il y a des bancs ou des murets Objectif de la séance : Rappel d'allures en pré-fatigue

samedi 03 août

Course à pied • Parthenay (79) • Jog'Gâtine

Sortie longue du samedi

Sortie longue du samedi en endurance fondamentale. Départ au parking du Marchioux à 8h30.

dimanche 04 août

Course à pied • Parthenay (79) • Jog'Gâtine

Sortie longue du dimanche

Sortie longue en endurance fondamentale en direction de … . ATTENTION : DEPART DE LA VOIE VERTE à 9h15 ! Version longue : Et version courte :

lundi 05 août

Course à pied • Parthenay (79) • Jog'Gâtine

Renforcement musculaire

Renforcement musculaire sans impact. RDV à la salle de renfo de l'enjeu.

mardi 06 août

Course à pied • Parthenay (79) • Jog'Gâtine

Proprioception + côtes

Séance : 2 x 5 ou 7 (15'' cloche-pied à droite + 15'' cloche-pied à gauche + 30'' côte) r en redescendant R = 3' Lieu de la séance : Hors stade Objectif de la séance : Renforcement musculaire

jeudi 08 août

Course à pied • Parthenay (79) • Jog'Gâtine

Fartlek

Séance : Sur 1 boucle d'environ 450m (1/3 de côte + 1/3 de plat + 1/3 de descente) : 2 x 5 (1' x 1') à 100-105% VMA R = 2'30 Lieu de la séance : Hors stade Objectif de la séance : Travail de changement d'allures

samedi 10 août

Course à pied • Parthenay (79) • Jog'Gâtine

Sortie longue du samedi

Sortie longue du samedi en endurance fondamentale. Départ au parking du Marchioux à 8h30.

dimanche 11 août

Course à pied • Parthenay (79) • Jog'Gâtine

Sortie longue du dimanche

Sortie longue en endurance fondamentale en direction du Champ Blanc. Départ de la grange à 9h15 avec moment convivial en fin de sortie. Version longue : Et version courte :

lundi 12 août

Course à pied • Parthenay (79) • Jog'Gâtine

Renforcement musculaire

Renforcement musculaire sans impact. RDV à la salle de renfo de l'enjeu.

mardi 13 août

Course à pied • Parthenay (79) • Jog'Gâtine

Squats/fentes + lignes

Séance : 25 x (15'' squats/fentes + 15''accélération progressive + r =30'' en marchant) Lieu de la séance : Voie verte Objectif de la séance : Renforcement + travail de la foulée