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62 événementsSortie longue du samedi
Sortie longue du samedi en endurance fondamentale. /!\ Départ de la Voie Verte à 8h30.
Sortie longue du dimanche
Sortie longue en endurance fondamentale en direction des Sapins de la Marre. Départ de la grange à 9h15 avec moment convivial en fin de sortie. Version longue : et raccourcie :
Renforcement musculaire
Renforcement musculaire sans impact. RDV à la salle de renfo de l'enjeu.
VMA mixte / fartlek
Séance : 30'' / 1' / 1'30 / 2' / 2'30 / 3' de 105% à 95% VMA r= 45'' à 60% VMA en nature/voie verte ou 100m/200m/300m/400m/500 m/600m r = 100m sur piste Lieu de la séance : piste ou voie verte selon la séance Objectif de la séance : Développeme...
Côtes / bloc / pyramide inversée
Séance : 1 x 200m + 2 x 150m + 3 x 100m + 1 x 50 m + 3 x 100m + 2 x 150m + 1 x 200m r en descendant Lieu de la séance : Rue du Porteau Rouge Objectif de la séance : Renforcement
Sortie longue du samedi
Sortie longue du samedi en endurance fondamentale. Départ au parking du Marchioux à 8h30.
Sortie longue du dimanche
Sortie longue en endurance fondamentale en direction de La Grande Vergonière . Départ de la grange à 9h15 avec moment convivial en fin de sortie. Version longue : et raccourcie :
Renforcement musculaire
Renforcement musculaire sans impact. RDV à la salle de renfo de l'enjeu.
Côtes en navette
Séance : 3 x 7 (30''x30'') R=2'30 Lieu de la séance : En ville Objectif de la séance : Renforcement musculaire
Fartlek
Séance : 2 x 4 (2' x 1') R = 2'30 Lieu de la séance : En nature Objectif de la séance : Variation d'allures
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