La vie des clubs de Course à pied en Deux Sèvres

jeudi 21 nov.

jeudi 21 nov.

Course à pied • 1, Rue du Petit Sanitat Parthenay (79) 79200 • Jog'Gâtine

VMA mixte

Séance :  2 x (600m / 200m) + 4 x (400m / 100m) + 6 x (200m / 100m) ou pour les VMA < 12 km/h : 2 x (600m / 200m) + 3 x (400m / 100m) + 4 x (200m / 100m) de 90 à 105 % de VMA Lieu de la séance :  Sur piste Objectif de la séance : Développement de l...

samedi 23 nov.

samedi 23 nov.

Course à pied • 1, Rue du Petit Sanitat Parthenay (79) 79200 • Jog'Gâtine

Sortie longue du samedi

Sortie longue du samedi en endurance fondamentale. Départ au parking du Marchioux à 8h30.       

dimanche 24 nov.

dimanche 24 nov.

Course à pied • 1, Rue du Petit Sanitat Parthenay (79) 79200 • Jog'Gâtine

Sortie longue du dimanche

Sortie longue en endurance fondamentale en direction des Sapins de la Marre. Départ de la grange à 9h15 avec moment convivial en fin de sortie. Version longue : et courte :

lundi 25 nov.

lundi 25 nov.

Course à pied • 1, Rue du Petit Sanitat Parthenay (79) 79200 • Jog'Gâtine

Renforcement musculaire

Renforcement musculaire sans impact. RDV à la salle de renfo de l'enjeu.

mardi 26 nov.

mardi 26 nov.

Course à pied • 1, Rue du Petit Sanitat Parthenay (79) 79200 • Jog'Gâtine

VMA intensive

Séance :  2 x 7 ou 8 (200m à 105% / 100m à 60%)  = 2'30 Lieu de la séance :  Sur piste Objectif de la séance : Développement de la VMA 

jeudi 28 nov.

jeudi 28 nov.

Course à pied • 1, Rue du Petit Sanitat Parthenay (79) 79200 • Jog'Gâtine

Côtes longues de plus de 400m à plus de 10%

Séance : 20' à 30' de côtes/descentes longues enchaînées Lieu de la séance :  côte de St Paul jusqu'à la place du Donjon Objectif de la séance : Renforcement musculaire

samedi 30 nov.

samedi 30 nov.

Course à pied • 1, Rue du Petit Sanitat Parthenay (79) 79200 • Jog'Gâtine

Sortie longue du samedi

Sortie longue du samedi en endurance fondamentale. Départ au parking du Marchioux à 8h30.       

dimanche 01 déc.

dimanche 01 déc.

Course à pied • 1, Rue du Petit Sanitat Parthenay (79) 79200 • Jog'Gâtine

Sortie longue du dimanche

Sortie longue en endurance fondamentale en direction de Viennay /!\ Départ DE LA VOIE VERTE à 9h15. Version longue : et courte :

lundi 02 déc.

lundi 02 déc.

Course à pied • 1, Rue du Petit Sanitat Parthenay (79) 79200 • Jog'Gâtine

Renforcement musculaire

Renforcement musculaire sans impact. RDV à la salle de renfo de l'enjeu.

mardi 03 déc.

mardi 03 déc.

Course à pied • 1, Rue du Petit Sanitat Parthenay (79) 79200 • Jog'Gâtine

Côtes en pré-fatigue

Séance :  2 x 8 (30'' chaises variées + 30'' côte + 30'' fentes variées) r en descente R = 2'30 Lieu de la séance :  aux Grippeaux Objectif de la séance : Renforcement musculaire