Sortie d'une heure sur la Voie verte. Départ à 19h45 du début de la Voie verte de Châtillon-sur-Thouet.
Echauffement 25mn 2 x 8mn à 85% - récup 2mn Retour footing 10mn
VMA courte : 2 x (3 x (300m – r=100m / 200m – r=100m / 100m – r=100m)) à 100-105% avec R = 3' ou 2 x (3 x (50'' – r = 30'' / 40'' – r = 30'' / 30'' – r = 30'')) à 100-105% avec R = 3' (Hors stade ou...
Sortie longue 1h45
Lien pour visualiser le parcours : Mixte Trail/Route 10km | Footpath Planificateur d'Itinéraire (footpathapp.com) Lien pour visualiser le parcours : Mixte Trail/Route 15km | Footpath Route Planner (footpathapp.com)
Fartlek : 3' / 2'30 / 2' / 1'30 / 1' / 30'' de 95 à 105 % VMA avec r = de 1' à 30'' ou 600m / 500m / 400m / 300m / 200m / 100m de 95 à 105 % VMA avec r = de 200m à 100m + abdos/gainage (Hors stade ou piste).
Sortie d'une heure sur la Voie verte. Départ à 19h45 du début de la Voie verte de Châtillon-sur-Thouet.
Côtes : 8 x côte de Saint Paul avec r en descente
Adhésion en ligne, paiement en carte bancaire, etc
Créez le site de votre clubAlice est née en Avril 2022 et c'est avec plaisir que nous lui avons offert un beau cadeau. A bientôt à l'entrainement.
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C'est sous un soleil de plomb que nos courageuses napiennes ont couru les 5 ou 10 km de la Sarabande des Filles. Pour certaine, u...
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C'est une dizaine de Napiennes et Napiens qui ont arpentés les côtes de Chatellaillon par ce beau temps.
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Publié le 30 mars 2022
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Publié le 30 mars 2022
