La vie des clubs de Course à pied en Nouvelle-Aquitaine

samedi 27 juil.

samedi 27 juil.

Course à pied • 1, Rue du Petit Sanitat Parthenay (79) 79200 • Jog'Gâtine

Sortie longue du samedi

Sortie longue du samedi en endurance fondamentale. Départ au parking du Marchioux à 8h30.       

dimanche 28 juil.

dimanche 28 juil.

Course à pied • 1, Rue du Petit Sanitat Parthenay (79) 79200 • Jog'Gâtine

Sortie longue du dimanche

Sortie longue en endurance fondamentale en direction des Sapins de La Marre . Départ de la grange à 9h15 avec moment convivial en fin de sortie. Version longue : Et version courte :

lundi 29 juil.

lundi 29 juil.

Course à pied • 1, Rue du Petit Sanitat Parthenay (79) 79200 • Jog'Gâtine

Renforcement musculaire

Renforcement musculaire sans impact. RDV à la salle de renfo de l'enjeu.

mardi 30 juil.

mardi 30 juil.

Course à pied • 1, Rue du Petit Sanitat Parthenay (79) 79200 • Jog'Gâtine

Fartlek

Séance : 8 x (3'/1'30 avec 30'' de fentes « serrées » [genou au talon opposé] en avançant pendant la récup) Lieu de la séance : En nature ou voie verte Objectif de la séance : Jeu d'allures

jeudi 01 août

jeudi 01 août

Course à pied • 1, Rue du Petit Sanitat Parthenay (79) 79200 • Jog'Gâtine

TABATA + Seuil

Séance :  4' « jump fit » + 7' de seuil 4' « tractus fit » + 7' de seuil R = 2'30 Lieu de la séance : dans un coin où il y a des bancs ou des murets Objectif de la séance : Rappel d'allures en pré-fatigue

samedi 03 août

samedi 03 août

Course à pied • 1, Rue du Petit Sanitat Parthenay (79) 79200 • Jog'Gâtine

Sortie longue du samedi

Sortie longue du samedi en endurance fondamentale. Départ au parking du Marchioux à 8h30.        

dimanche 04 août

dimanche 04 août

Course à pied • 1, Rue du Petit Sanitat Parthenay (79) 79200 • Jog'Gâtine

Sortie longue du dimanche

Sortie longue en endurance fondamentale en direction de … . ATTENTION : DEPART DE LA VOIE VERTE à 9h15 ! Version longue : Et version courte :

lundi 05 août

lundi 05 août

Course à pied • 1, Rue du Petit Sanitat Parthenay (79) 79200 • Jog'Gâtine

Renforcement musculaire

Renforcement musculaire sans impact. RDV à la salle de renfo de l'enjeu.

mardi 06 août

mardi 06 août

Course à pied • 1, Rue du Petit Sanitat Parthenay (79) 79200 • Jog'Gâtine

Proprioception + côtes

Séance :  2 x 5 ou 7 (15'' cloche-pied à droite + 15'' cloche-pied à gauche + 30'' côte) r en redescendant R = 3' Lieu de la séance : Hors stade Objectif de la séance : Renforcement musculaire

jeudi 08 août

jeudi 08 août

Course à pied • 1, Rue du Petit Sanitat Parthenay (79) 79200 • Jog'Gâtine

Fartlek

Séance :  Sur 1 boucle d'environ 450m (1/3 de côte + 1/3 de plat + 1/3 de descente) : 2 x 5 (1' x 1') à 100-105% VMA R = 2'30 Lieu de la séance : Hors stade Objectif de la séance : Travail de changement d'allures