Entrainement du 21/04/2026
Echauffement 20m 8 x 2mn/1mn à 90% Retour footing 10mn

Echauffement 20m 8 x 2mn/1mn à 90% Retour footing 10mn


Footing 45mn

15mn facile (échauffement, 60%) 20mn à 80% 10mn facile (60%) 20mn à 80% Retour footing 10mn


Sortie longue 2h (si possible en terrain vallonné)
























