Entraînement seuil + côtes : 10' allure seuil + 2 x 6' ou 7' de côtes (à la base de loisirs) Objectif : renforcement en pré-fatigue
Sortie du mercredi !! Départ à 19h45 du parking qui se trouve au début de la Voie Verte à Parthenay.
https://www.lsg-sb-sulzbachtal.de/
Entraînement fartlek : 2 x 5 (1' x 1') avec R = 2'30 (au parc de Châtillon-Sur-Thouet) Objectif : entretien de la VMA
Deux boucles de 25 km, une côté travassac et l'autre côté Saillant
http://fouleedelongemer.free.fr/ - 10 km classant IAAF (LABEL REGIONAL) - 9h30
Sortie du dimanche !! Lien pour visualiser le parcours : Direction Saint-Aubin-Le-Cloud / Voie Verte (RACCOURCI) | Footpath Route Planner (footpathapp.com) Lien pour visualiser le parcours : Direction Saint-Aubin-Le-Cloud / Voie Verte | Foot...
Je vous propose de nous retrouver le dimanche 1 aout à partir de 12h45 à montjoie auttour d un barbecue .la participation est de 20 euros pour les + de 15 ans et 10 euros pour les moins de 15 ans.retrouvons nous pour partager un moment de conviviali...
Puisque Sandra me laisse le choix des entraînements de cette semaine, je vous propose une séance que nous avions déjà faite il y a quelques temps maintenant... Il faudra donc que l'un de nous joue le rôle du coach ! VMA courte pyramide inversée :...
Sortie du mercredi !! Départ à 19h45 du parking qui se trouve au début de la Voie Verte à Parthenay.
Puisque cet entraînement plaît énormément à chaque fois... Quoi de mieux que de le choisir pour le faire lors de la "semaine libre" !! Entraînement squats + lignes : 4 (ou 5 ou 6 ou 13 ou 24) x [5 x (4 squats + 15'' accélération)] avec r = 30'' en...
Vous êtes motivé(e) pour courir régulièrement au Parc de Parilly. Michel vous accueille pour participer à une séance : > en groupe, peu importe les conditions climatiques ou l'horaire, vous resterez motivés, > avec vos partenaires d'entrainement,...
Sortie du dimanche !! Cette semaine on vous propose un classique des dimanches matins : direction La Trébesse, à nous de voir dans quel sens nous allons faire le parcours...!! Lien pour visualiser le parcours : Direction La Trébesse - Raccourc...
Vous êtes motivé(e) pour courir régulièrement au Parc de Parilly. Michel vous accueille pour participer à une séance : > en groupe, peu importe les conditions climatiques ou l'horaire, vous resterez motivés, > avec vos partenaires d'entrainement,...
Entraînement VMA intensive : 1 bloc de : 9 x 1' ou 9 x 300m à 100% avec r = 45'' à 50% Objectif : entretien de la VMA
Sortie du mercredi !! Départ à 19h45 du parking qui se trouve au début de la Voie Verte à Parthenay.
Entraînement fartlek sur sol varié : 2 x (1'30 – 2' – 2'30 – [2'30] – 2' – 1'30) à 90- 95% avec r = 1' à 50% et R = 3' Objectif : varation d'allure Pour la prépa 10km : séance spécifique sur route 4 x 1000m à 85-90% (allure 10km) avec R = 1'3...
Vous êtes motivé(e) pour courir régulièrement au Parc de Parilly. Michel vous accueille pour participer à une séance : > en groupe, peu importe les conditions climatiques ou l'horaire, vous resterez motivés, > avec vos partenaires d'entrainement,...
