Calendrier des clubs de Deux Sèvres

Sortie du mercredi

Sortie du mercredi !!  Départ à 19h45 du parking qui se trouve au début de la Voie Verte à Parthenay. 

Entraînement fartlek

Entraînement fartlek : 2 x 5 (1' x 1') avec R = 2'30 (au parc de Châtillon-Sur-Thouet) Objectif : entretien de la VMA

BEAUREPAIRE (2-3 + J)

Sortie du dimanche - Sortie longue

Sortie du dimanche !!  Lien pour visualiser le parcours :  Direction Saint-Aubin-Le-Cloud / Voie Verte (RACCOURCI) | Footpath Route Planner (footpathapp.com) Lien pour visualiser le parcours :  Direction Saint-Aubin-Le-Cloud / Voie Verte | Foot...

Entraînement VMA intensive

Puisque Sandra me laisse le choix des entraînements de cette semaine, je vous propose une séance que nous avions déjà faite il y a quelques temps maintenant... Il faudra donc que l'un de nous joue le rôle du coach !  VMA courte pyramide inversée :...

Sortie du mercredi

Sortie du mercredi !!  Départ à 19h45 du parking qui se trouve au début de la Voie Verte à Parthenay. 

Entraînement squats+lignes

Puisque cet entraînement plaît énormément à chaque fois... Quoi de mieux que de le choisir pour le faire lors de la "semaine libre" !! Entraînement squats + lignes : 4 (ou 5 ou 6 ou 13 ou 24) x [5 x (4 squats + 15'' accélération)] avec r = 30'' en...

SAINTE SOULLE - MINIMES

Détail Organisation  Minimes/Cadets: doc02408620210706103244.pdf (nouvelleaquitaine-cyclisme.fr)

Sortie du dimanche - Sortie longue

Sortie du dimanche !!  Cette semaine on vous propose un classique des dimanches matins : direction La Trébesse, à nous de voir dans quel sens nous allons faire le parcours...!!   Lien pour visualiser le parcours :  Direction La Trébesse - Raccourc...

Entraînement VMA intensive

Entraînement VMA intensive : 1 bloc de : 9 x 1' ou 9 x 300m à 100% avec r = 45'' à 50% Objectif : entretien de la VMA

Sortie du mercredi

Sortie du mercredi !!  Départ à 19h45 du parking qui se trouve au début de la Voie Verte à Parthenay. 

Entraînement fartlek

Entraînement fartlek sur sol varié :  2 x (1'30 – 2' – 2'30 – [2'30] – 2' – 1'30) à 90- 95% avec r = 1' à 50% et R = 3' Objectif : varation d'allure   Pour la prépa 10km : séance spécifique sur route 4 x 1000m à 85-90% (allure 10km) avec R = 1'3...

Sortie du dimanche - Sortie longue

Sortie du dimanche !!  Le parcours sera déposé dans la semaine...

Entraînement VMA en pré-fatigue

Entraînement VMA en pré-fatigue : 2 x 7 (30'' chaise + 30'' côte + 30'' fentes) avec r en descente et R = 2'30 Objectif : entretien de la VMA  

Sortie du mercredi

Sortie du mercredi !!  Départ à 19h45 du parking qui se trouve au début de la Voie Verte à Parthenay. 

Entraînement VMA mixte decrescendo

Entraînement VMA mixte decrescendo : 3' / 2'30 / 2' / 1'30 / 1' / 30'' de 95 à 105 % avec r = de 1'30 à 30'' à 50% (temps de récup = moitié du temps d'effort) Objectif : développement de la VMA   Prépa 10km : seuil sur route 1 x 2000m à 85-90% a...

Sortie du dimanche - Sortie longue

Sortie du dimanche !!  Le parcours sera déposé dans la semaine...

Entraînement VMA intensive

Entraînement VMA intensive : 1 x 7' (30'' x 30'') à 100-105% R = 3' 1 x 7' (45'' x 30'') à 100-105% R = 3' 1 x 7' (1' x 30'') à 100-105% R = 3' Objectif : entretien de la VMA

Sortie du mercredi

Sortie du mercredi !!  Départ à 19h45 du parking qui se trouve au début de la Voie Verte à Parthenay. 

Entraînement seuil

Entraînement seuil : 3 x 8' (allure 50'-1h) avec R = 3' Objectif : rappel d'allure   Prépa 10km : seuil sur route  1 x 1000m à 85-90% R = 1' 1 x 3000m à 85-90% R = 1' 1 x 2000m à 85-90% R = 1' Objectif : allure spécifique   Prépa marathon...

1er tour Coupe des Deux-Sèvres à domicile

Sortie du dimanche - Sortie longue

Sortie du dimanche !!  Le parcours sera déposé dans la semaine...

Coupe 79 Vétérans - Journée 6

Entraînement VMA ascensionnelle

Entraînement VMA ascensionnelle : Côtes en navette : 2 x 8 (30'' x 20'') avec R = 2'30 Objectif : entretien de la VMA

Entraînement train

Entraînement train : 3 x 5' en relais de meneurs d'allure avec R = 3' Objectif : rappel d'allure   Prépa 10km : footing + lignes droites 30' de footing à

COURSE DE MAGNE

Coupe 79 Vétérans - Journée 7

Coupe 79 Vétérans - Journée 8

Coupe 79 Vétérans - Journée 9

Coupe 79 Vétérans - Journée 10