VMA courte : 2 x (3 x (300m – r=100m / 200m – r=100m / 100m – r=100m)) à 100-105% avec R = 3' ou 2 x (3 x (50'' – r = 30'' / 40'' – r = 30'' / 30'' – r = 30'')) à 100-105% avec R = 3' (Hors stade ou...
Lien pour visualiser le parcours : Mixte Trail/Route 10km | Footpath Planificateur d'Itinéraire (footpathapp.com) Lien pour visualiser le parcours : Mixte Trail/Route 15km | Footpath Route Planner (footpathapp.com)
Fartlek : 3' / 2'30 / 2' / 1'30 / 1' / 30'' de 95 à 105 % VMA avec r = de 1' à 30'' ou 600m / 500m / 400m / 300m / 200m / 100m de 95 à 105 % VMA avec r = de 200m à 100m + abdos/gainage (Hors stade ou piste).
Sortie d'une heure sur la Voie verte. Départ à 19h45 du début de la Voie verte de Châtillon-sur-Thouet.
Côtes : 8 x côte de Saint Paul avec r en descente
SAMEDI DOUBLETTE REGIONAL F2 par Poules DIMANCHE TRIPLETTE MIXTE DEPARTEMENTAL F2 par Poules
Lien pour visualiser le parcours : Champ Blanc Trebesse 13km | Footpath Route Planner (footpathapp.com) Lien pour visualiser le parcours : Champ Blanc Trebesse 15km | Footpath Route Planner (footpathapp.com)
Côtes/bloc/pyramide : 3 x 20'' + 3 x 30'' + 3 x 40'' + 3 x 30'' + 3 x 20'' avec r = retour au point de départ
Nocturne de NIORT le 8 juin 2022. Départ 20h00 pour 1h15+5 tours (circuit d'un kilomètre)
Sortie d'une heure sur la Voie verte. Départ à 19h45 du début de la Voie verte de Châtillon-sur-Thouet.
VMA extensive/bike n'run : - 20' d'échauffement : alternance vélo/course toutes les 5' - 30' : alternance vélo/course toutes les 3' avec course à pied à 90-95% VMA - 10' de retour au calme : alternance vélo/course toutes les 5' → si vous sortez...
Nous avons prévus de diffuser quelques vidéos du parcours de "La Médiévale" sur nos réseaux sociaux à partir de début septembre. Nous vous invitons à y participer en étant figurants avec vos maillots Jog'Gâtine. Rdv à 9h à la grange pour le café pu...
Guillaume organise une sortie délocalisée à Saurais ! + d'infos prochainement.
Descentes : 3 ou 4 x (5 x 20'') avec r = 40'' en remontant et R = 3' (Parc de Châtillon).
Sortie d'une heure sur la Voie verte. Départ à 19h45 du début de la Voie verte de Châtillon-sur-Thouet.
TEST VMA (VAMEVAL) : --> Départ à 19h du parking du Marchioux. Le test VMA sera dirigé par Sandra qui vous fera ensuite un tableau avec les différents temps en fonction de votre pourcentage VMA et la distance parcourue. Ce test vous aidera ensuite...
