Calendrier des clubs de Deux Sèvres - Page 3

CONCOURS INTERNE

Urban trail

Séance : Footing up & down Lieu de la séance : Dans Parthenay Objectif de la séance : Footing

Train

Séance :  3 x 5' en relais de meneurs d'allure R = 2'30 Lieu de la séance :  Sur piste Objectif de la séance :   Variation d'allures

Sortie longue du samedi

Sortie longue du samedi en endurance fondamentale. Départ au parking du Marchioux à 8h30.       

Sortie longue du dimanche

Sortie longue en endurance fondamentale. Départ de la grange à 9h15 avec moment convivial en fin de sortie. Version longue et raccourcie

Allures VMA progressives

Séance : 6 à 8 tours de piste du couloir 1 au couloir 8 (+7m/tour) r = 1' obj : passer tous les tours dans le même temps quelques soit la distance Lieu de la séance :  Sur piste Objectif de la séance : Entraînement au negative split !!

Navette en pré-fatigue

Séance :  Course en navette sur une longueur de terrain de foot (100-110m) avec gainage ventral ou mountain climber (lent ou rapide ou croisé) en pré-fatigue : 15 à 20 x (15'' à 30'' en position gainage ou mountain climber [position pompe, remonter...

Top 8 Jeunes

Sortie longue du samedi

Sortie longue du samedi en endurance fondamentale. Départ au parking du Marchioux à 8h30.       

Match RFA032 à VIVONNE

Sortie longue du dimanche

Sortie longue en endurance fondamentale. Départ de la grange à 9h15 avec moment convivial en fin de sortie. Version longue et raccourcie

Côtes

Séance :  1 bloc : 10 x 200m en côte ou 10 x 150m en côte rythme soutenu sans épuisement r en descente Lieu de la séance : rue du Porteau rouge Objectif de la séance : Renforcement musculaire

VMA intensive

Séance :  1 x 7' (100m à 105% / 100m à 60%) 1 x 7' (200m à 105% / 100m à 60%) 1 x 7' (300m de 100 à 105% / 100m à 60%) R = 2'30 Lieu de la séance :  Sur piste Objectif de la séance : Développement de la VMA

Journée 1 - Championnat Par Equipes - Phase 2

Sortie longue du samedi

Sortie longue du samedi en endurance fondamentale. Départ au parking du Marchioux à 8h30.       

Sortie longue du dimanche

Sortie longue en endurance fondamentale. Départ de la grange à 9h15 avec moment convivial en fin de sortie. Version longue et raccourcie

VMA mixte

Séance :  4 à 5 x (500m à 90-95% / 100m ou 200m à 50%) + 4 à 5 x (200m à 105% / 100m à 60%) Lieu de la séance : Sur piste Objectif de la séance : Développement de la VMA

Escaliers

Séance :  3 x 7' R = 2'30 Lieu de la séance :  En ville Objectif de la séance : Renforcement musculaire

Coupe des Deux-Sèvres - Tour 1

Tournoi féminin

Organisé par le comité 79

Tour 3 - Critérium

Tour 4 - Critérium

Sortie longue du samedi

Sortie longue du samedi en endurance fondamentale. Départ au parking du Marchioux à 8h30.       

CONCOURS OFFICIEL

Concours en triplette Limité à 32 équipes Formule : Poules puis F2 15 € la triplette Indemnités : Engagements + 30 %

Match RFA033 à NIORT

Sortie longue du dimanche

Sortie longue en endurance fondamentale. Départ de la grange à 9h15 avec moment convivial en fin de sortie. Version longue et raccourcie

Journée 2 - Championnat Par Equipes - Phase 2

Sortie longue du samedi

Sortie longue du samedi en endurance fondamentale. Départ au parking du Marchioux à 8h30.       

Match RFA040 à THOUARS

ARF018 à MELLE