Vacances - Prog libre - Proposition marathon
Proposition programme marathonEchauffement2x[10x200m / recup = 45"] / Recup = 3'Retour au calme

Proposition programme marathonEchauffement2x[10x200m / recup = 45"] / Recup = 3'Retour au calme

4 x (5' / 2') - allure seuil

Echauffement2000m Allure Semi / 3x1000 Allure 10kRecup = 1'30"



5 x (1' / 1') - 3 x (3' / 2') - 2 séries - R5'




10 x (1' / 1') - 100% VMA


Séjour en Ubaye - Randonnée Week-End 2026. Programme : Vendredi : Arrivée dans l’après-midi, accueil des participants et installation. Diner à 20h00 Soirée jeux autour du feu Samedi : Journée randonnée en raquettes dans le vallon de Larch...


Pyramide (1' / 2' / 3' / 2' / 1') - récup = 1/2 temps d'effort

100% VMA 3 blocs 2*600, 4*400, 5*300


6 x (3' / 3') - 95% VMA


Nouveau mode d'inscription : Suppression du passage par la complétude d'un formulaire sur le site de l'Elan Lambescain Inscription directement sur le site de la course (ex : KMS, Sportsnconnect, etc.) Envoi d'un mail à tresorier@elan-lambescain....
2 x 8-10' 85% VMA - R 4'






Bonjour à tous Depuis 28 ans le club organise une course pédestre. Cette course représente notre principale source de revenus pour faire fonctionner notre association.Elle permet aussi de crée un événement sur notre commune C'est aussi un ob...



