AS 3-4 DEMI-FINALES ET FINALE


Buvette pour championnat R1


Guide : Yvon Gisclon 06 07 62 39 83 15 kms Dénivelé IBP départ de la rando à 9 heures: Heure rendez vous co voiturage :8h00 départ du covoiturage à PDE 8h15 heure départ randonnée ; 9 heures
Distance; D+; Durée : 13 km 400m 5h45 Animateurs : Dominique Christiane Niveau : Moyen Trajet; Coût (1); Péage : 30 km 9 € 0 €


Niveau Difficulté : Modéré ( 🥾🥾sur 5) Niveau Vertigineux: Faible - pas de passage vertigineux (🧗 sur 5) Distance : 15 Km - Modéré ( ⭐️⭐️sur 5) Denivelé : Modéré - D+ 760 m (⛰️⛰️ sur 5) Animaux de compagnie 🐶 🐱 : Tolérés (⚠️ animaux interdits...

Nouveau mode d'inscription : Suppression du passage par la complétude d'un formulaire sur le site de l'Elan Lambescain Inscription directement sur le site de la course (ex : KMS, Sportsnconnect, etc.) Envoi d'un mail à tresorier@elan-lambescain....
Matchs R12635 / R12636


Santé en MN : Avant la première séance contacter l'animateur par téléphone. Puis séance sur inscription sur le site dimanche avant 20h00. Réveil musculaire, marche à allure adaptée intégrant des exercices techniques et d'endurance, renforcement muscu...

Invitations la veille pour deux séances distinctes sur un même lieu : A : tonique, parcours de 9 à 10 km B : sportive, parcours de 11 à 14 km. Inscription préalable la veille avant 20h00 par le lien internet inclus dans les mails d’invitation.





parking Parking centre ville 13,5 kms denivelé 425M Difficulté moyenne P2 T1

Rando présentée par Bernard





2 x 8-10' 85% VMA - R 4'



Guide : Yvon Gisclon 06 07 62 39 83 Distance 8 - Dénivelé 300 indice IBP 46 facile départ rando à 9 heures départ PDE 8h30
Distance; D+; Durée : 13,5 km 300m 4h40 Animateurs : Françoise Christiane Michel Niveau : Moyen Trajet; Coût (1); Péage : 92 km 28 € 0 €

Le lieu et l’horaire précis de la séance sont indiqués au plus tard la veille, dans le mail d’invitation permettant l’inscription (obligatoire). Rappel : des chaussures aquatiques sont exigées.


