La vie des clubs de Triathlon en Ile-de-France

dimanche 22 mai

dimanche 22 mai

Triathlon • VERSAILLES (78) • CSLG Satory Triathlon

Triathlon en EQUIPE Verneuil Les Mureaux

!!!!   triathlon par équipe  !!!! https://www.trinosaurelesmureaux.fr/events-1/triathlon-des-mureaux-2022-1

lundi 23 mai

lundi 23 mai

Triathlon • VERSAILLES (78) • CSLG Satory Triathlon

Séance Natation

4 X ( 25 Br - 25 Ds - 50 NL) 400 Pull (Respiration tous les 3 - 5 - 7) 6 x 50 Nl (25 Sprint 25 Sple ) r 10 5 x 100 Nl r 10  - 15 Acc 10 Sple                   - 25 Rattrap                    - 25 Soutenu                     - 25 Bras seul 5 x 100...

mercredi 25 mai

mercredi 25 mai

Triathlon • VERSAILLES (78) • CSLG Satory Triathlon

Séance Natation

200 Nl 4 X 100 Départ tous les 2' - 2'10 5 x 100 Pull ( Ampli – PF – MO – Normal) 5 x 100 Plaq (Ampli – Bras Tendu – Ratt – Norm) 5 Nl (4 Tps - 6 Tps) 150 Feuilles mortes 150 Epaule Tête 200 Cool  

jeudi 26 mai

jeudi 26 mai

Triathlon • VERSAILLES (78) • CSLG Satory Triathlon

Séance Athlétisme

2 x 8 (45 x 45) r 3’

lundi 30 mai

lundi 30 mai

Triathlon • VERSAILLES (78) • CSLG Satory Triathlon

Séance Natation

300 M 3 N 200 BATT PLANCHE (50 VENTRE – 50 DOS) 6 X 100 (75 SOUTENU – 25 VITE) r 10 400 PULL 6 X 100 (25 BRAS SS JAMBES – 25 RAPIDE) r 10 4 X 25 (15 VITE 10 COOL) 400 AMPLITUDE 200 RECUP

mercredi 01 juin

mercredi 01 juin

Triathlon • VERSAILLES (78) • CSLG Satory Triathlon

Séance Natation

300 3N 100 Planche 5 x 100 (75 Soutenu – 25 Vite) r15 PLAQ 5 x 100 (75 Soutenu - 25 Vite) r 15 PULL 5 x 100 (75 Soutenu - 25 Vite) r 15 PP 5 x 100 (75 Soutenu - 25 Vite) r 15 Récup  

jeudi 02 juin

jeudi 02 juin

Triathlon • VERSAILLES (78) • CSLG Satory Triathlon

Séance Athlétisme

12 X 300 R100

lundi 06 juin

lundi 06 juin

Triathlon • VERSAILLES (78) • CSLG Satory Triathlon

Séance Natation

200 NL 6 x 100 (25 NL 25 ss Jbes 25 Ampli 25 5 tps) r10 100 Jbes 6 x 100 (50 coude haut 50 Fréq) r10 100 Pull Elastique 500 pull 3-5-7 tps 500 (Coude haut glisse) Récup 200

mercredi 08 juin

mercredi 08 juin

Triathlon • VERSAILLES (78) • CSLG Satory Triathlon

Séance Natation

200 Nl 300 (PF MO WP FM) 3 x 500 NL (Régul temps 100m) 3 x 500 Pull (Régul temps 100m) 3 x 500 Plaq (Régul temps 100m) 3 x 500 PP (Régul temps 100m) Récup 100  

jeudi 09 juin

jeudi 09 juin

Triathlon • VERSAILLES (78) • CSLG Satory Triathlon

Séance Athlétisme

3 x 300 r 100 - 3 x 400 r 100 - 3 x 300 r 100