NATATION 1
200 NL 6 x 100 (25 NL 25 ss Jbes 25 Ampli 25 5 tps) r10 100 Jbes 6 x 100 (50 coude haut 50 Fréq) r10 100 Pull Elastique 500 pull 3-5-7 tps 500 (Coude haut glisse) Récup 200
200 NL 6 x 100 (25 NL 25 ss Jbes 25 Ampli 25 5 tps) r10 100 Jbes 6 x 100 (50 coude haut 50 Fréq) r10 100 Pull Elastique 500 pull 3-5-7 tps 500 (Coude haut glisse) Récup 200
200 Nl 300 (PF MO WP FM) 3 x 500 NL (Régul temps 100m) 3 x 500 Pull (Régul temps 100m) 3 x 500 Plaq (Régul temps 100m) 3 x 500 PP (Régul temps 100m) Récup 100
3 x 300 r 100 - 3 x 400 r 100 - 3 x 300 r 100
300 3 ou 4 N 700 Pull Rattrapé 300 (3 – 5 – 3 Tps) 200 PL 5 x 100 (25 N – 25 S - 25 V - 25 N) r 5 500 Tech 8 x 25 (15 SP - 10 N) 100 Récup
200 3-4 N 6 x 50 (25 Vite retour récup active) 5 x 100 (75 Soutenu 25 Vite) r 15 400 Plaq Sout 100 Pull Elast 100 Planche 5 x 100 (25 Epaule 25 FM 25 WP 25 S sJbes) 200 (3 - 5 - 7 tps) Récup
10 x 400 r100
200 4N 2 x 200 Pull (75 NL 25 Dos 75 NL 25 Jbes) 3 x 100 (25 Ampli 25 Cde HT 25 25 PC 25 WP) 3 x 100 r 15 puis Plaq 3 x 100 r15 puis 3 x100 Pull puis 3 x 100 PP 1 - 50 Sout 25 Vite 25 Sprint 2 - 25 Sout 25 Vite 25 Sprint 25 Sple 3 - 25 Vite 25...
2 x 100 (RD – RD – WP – FM) 300 (100 Nl – 100 Elast - 100 Nl) 300 pull (100 EL – 100 Nl – 100 EL) 4 x 50 Nl (25 Sout – 25 Sprint) r 10 sec 6 x 100 Vite r 15 sec 400 Pull (25 Sple – 75 Sout) 6 ou 8 : x 100 Nl r 15 sec 100 Sple (50 NL – 50 Dos)
6 à 8 x 500 r100
25 BR 25 DOS 50 PL 200 PULL 4 X 50 (25 SP 25 SPLE) R 10 R 20 3 X 100 (25 SP 25 SPLE X 2) R 10 R 20 3 X 150 (50 SPLE 50 SOUT 50 VITE) R 15 R20 3 X 200 (50 SPLE 50 SOUT 50 AMPLI 50 VITE) R 15 R 20 PULL 3 X 150 (50 SOUT 50 SPLE 50 SOUT) R 15 R 20 PU...
Adhésion en ligne, paiement en carte bancaire, etc
Créez le site de votre clubLe Cross Triathlon jeunes d’Epinay aura lieu le dimanche 21 Mai 2023 le long de l’Yerres (Villa du Dauphiné, 91860, Epinay-sous-Sé...
Publié le 21 avril 2023