Cyclo "La Bisou" 135K

RDV 14h30 à la salle Antoine Blondin Matériel demandé : VTT adapté à la taille de l’enfant et en état de marche (frein, passage de vitesse, roues gonflées…) Casque (obligatoire) Tenue adaptée : chaussures de course à pieds et vêtements adaptés...
200 4N 2 x (25 Br – 25 Dos - 50 Nl) 100 Pull Elastique 100 NL 16 X (25 Sprint) r 10 3 x 100 Pull r 15 5 X (100 Plaq Rapide) r 15 200 NL Souple 5 x 100 PP r 10 Récup 300
Séance sur piste, ouverte aux adultes et aux jeunes à partir des "Benjamins".
12 x 200 r 100
Entrainement pour la section Baby Tri : motricité vélo course à pied informations aux parents merci de prévenir Thibaut de votre venue (06.24.70.69.03).
RDV 14h30 à la salle Antoine Blondin Matériel demandé : VTT adapté à la taille de l’enfant et en état de marche (frein, passage de vitesse, roues gonflées…) Casque (obligatoire) Tenue adaptée : chaussures de course à pieds et vêtements adaptés...
200 3N 2 x 150 (RD – RG - PF – MO - Ptit Chien - WP) Série en pyramide A FAIRE 2 FOIS 2 x 50 NL rapide r 10 R 20 2 x 100 NL r 10 R 20 2 x 200 NL rapide r 15 R 20 2 x 100 NL r 15 R 20 2 x 50 NL rapide r 10 200 NL (3 – 5 – 7 Tps) Récup 200
Séance sur piste, ouverte aux adultes et aux jeunes à partir des "Benjamins".
2 x 8 (45 x 45) r 3
Le raid de Vaires-sur-Marne et Torcy est un raid multisports (VTT, course à pied, run & bike, canoé…) qui s’effectue par équipe de deux. Votre objectif sera de récupérer un maximum de balises en un minimum de temps, le tout en orientation (cartes IOF...
RDV 14h30 à la salle Antoine Blondin Matériel demandé : VTT adapté à la taille de l’enfant et en état de marche (frein, passage de vitesse, roues gonflées…) Casque (obligatoire) Tenue adaptée : chaussures de course à pieds et vêtements adaptés...
2 x 100 (RD – RD – WP – FM) 300 (100 Nl – 100 Elast - 100 Nl) 300 pull (100 EL – 100 Nl – 100 EL) 4 x 50 Nl (25 Sout – 25 Sprint) r 10 sec 6 x 100 Vite r 15 sec 400 Pull (25 Sple – 75 Sout) 6 ou 8 : x 100 Nl r 15 sec 100 Sple (50 NL – 50...
Séance sur piste, ouverte aux adultes et aux jeunes à partir des "Benjamins".
5 x 30/30 – 3 x 1/1 – 5 x 30/30 – 400
Le conseil d’administration du club vous invite à son assemblée générale ordinaire 2023, qui se déroulera le 20 octobre prochain à Saint-Malo. L’assemblée débutera à 18h30 – au rdc de l’UFS Roullier Ordre du jour de l’A.G. ordinaire : - Rap...
Entrainement pour la section Baby Tri : motricité vélo course à pied informations aux parents merci de prévenir Thibaut de votre venue (06.24.70.69.03).
RDV 14h30 à la salle Antoine Blondin Matériel demandé : VTT adapté à la taille de l’enfant et en état de marche (frein, passage de vitesse, roues gonflées…) Casque (obligatoire) Tenue adaptée : chaussures de course à pieds et vêtements adaptés...
25 BR 25 DOS 50 PL 200 PULL 4 X 50 (25 SP 25 SPLE) R 10 3 X 100 (25 SP 25 SPLE X 2) R 10 3 X 150 (50 SPLE 50 SOUT 50 VITE) R 15 3 X 200 (50 SPLE 50 SOUT 50 AMPLI 50 VITE) R 15 3 X 150 (50 SOUT 50 SPLE 50 SOUT) R 15 2 X 100 (25 SPLE 25 SOUT ...
Côte : 15 x 150
300 M 3 N 200 BATT PLANCHE (50 VENTRE – 50 DOS) 6 X 100 (75 SOUTENU – 25 VITE) r 10 400 PULL 6 X 100 (25 BRAS SS JAMBES – 25 RAPIDE) r 10 4 X 25 (15 ACC 10 COOL) 400 AMPLITUDE 200 RECUP
10 x 400 r100