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Judo • 4 rue Colette ANDREZIEUX BOUTHEON (42) 42160 • Judo Club Plaine du Forez

Pompe ras du sol + remponter

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Pompe main/coude

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travail avec ceinture 2

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travail avec ceinture

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Travail avec judogi 3 (répétition rapides)

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Travail avec judogi 2 (répétition rapides)

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quadri sur 4 appuis

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fentes avec rebond /mont

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Fente appui sur

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STARTING BLOC( r

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squatt prise d'appui lat

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Squatt rebond (r

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