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Entrainement Natation : école de tri / ados / adultes
Duathlon S de Salon de provence
Salon triathlon organise son 11é duathlon format S le 31 mars 2024 2éme étape du Challenge Adulte Inscription
Entrainement Spécifique Triathlon
9h/9h10 : RDV Aquapolis, dépot des vélos au local 9h30-10h30 : natation 10h45-11h45 : vélo 11h50-12h30 : course à pied
Entrainement natation adulte
NATATION
200 3N 2 x 150 (RD – RG - PF – MO - PC - WP) Série en pyramide A FAIRE 2 FOIS 2 x 50 NL rapide r 10 R 20 2 x 100 NL r 10 R 20 2 x 200 NL rapide r 15 R 20 2 x 100 NL r 15 R 20 2 x 50 NL rapide r 10 200 NL (3 – 5 – 7 Tps) Récup 200
NATATION
200 4N 2 x (25 Br – 25 Dos - 50 Nl) 100 Pull Elastique 100 NL 16 X (25 Sprint) r 10 4 X 100 Plaq r 15 4 x 100 Pull r 15 200 NL Souple 5 x 100 PP r 10 Récup
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